Zapiš si svých
3 dobrých věcí

Deník vděčnosti je osobní deník, do kterého si pravidelně zapisuješ věci, za které jsi vděčný. Výzkum pozitivní psychologie ukazuje, že pouhých pár minut denně strávených přemýšlením nad tím, co se vydařilo, může výrazně zlepšit náladu, spánek a celkovou pohodu. Delightful to usnadňuje tím, že ti poskytuje jednoduchý, soukromý prostor pro zapsání 3 dobrých věcí z každého dne.

Cvičení 3 dobré věci (nazývané také "Tři požehnání") je důkladně prozkoumaná praxe vděčnosti vyvinutá psychologem Martinem Seligmanem. Každý večer zapíšeš tři věci, které se během dne vydařily, a stručně poznamenáš, proč se staly. Studie zjistily, že lidé, kteří to dělali důsledně po dobu jednoho týdne, se cítili šťastnější a méně depresivní až šest měsíců poté.

Ano, Delightful je zcela zdarma, bez reklam, bez předplatného a bez skrytých poplatků. Každá funkce — 150 námětů, fotodeník, synchronizace iCloud, sledování série, widgety, karty vděčnosti, export v PDF/Markdown/JSON, 33 jazyků a další — je k dispozici bezplatně, navždy.

Rozhodně. Delightful je od základu navržen jako zcela soukromá deníková aplikace. Nesledujeme nic — žádné analytiky, žádné účty, žádné sociální funkce. Tvoje záznamy jsou uloženy lokálně na tvém zařízení. Na iOS můžeš volitelně synchronizovat se svým soukromým účtem iCloud a chránit deník pomocí Face ID nebo Touch ID.

Četné recenzované studie prokázaly, že pravidelné psaní deníku vděčnosti může snížit stres, zlepšit kvalitu spánku, posílit vztahy a zvýšit celkovou životní spokojenost. Tréninkem mysli k všímání si dobrých věcí v každodenním životě postupně měníš svou perspektivu od starostí k ocenění. I dvě až tři minuty denně mohou udělat skutečný rozdíl.