Catat
3 hal baikmu

Jurnal syukur adalah buku harian pribadi di mana kamu secara rutin menuliskan hal-hal yang kamu syukuri. Riset psikologi positif menunjukkan bahwa meluangkan beberapa menit setiap hari untuk merenungkan hal-hal baik dapat meningkatkan suasana hati, kualitas tidur, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Delightful memudahkan ini dengan memberikan ruang pribadi dan sederhana untuk mencatat 3 hal baik setiap hari.

Latihan 3 hal baik (juga disebut "Tiga Berkah") adalah praktik syukur yang telah diteliti secara mendalam, dikembangkan oleh psikolog Martin Seligman. Setiap malam, tuliskan tiga hal baik yang terjadi hari itu dan mengapa hal itu terjadi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan ini secara konsisten selama satu minggu merasa lebih bahagia dan kurang tertekan hingga enam bulan kemudian.

Ya, Delightful sepenuhnya gratis tanpa iklan, tanpa langganan, dan tanpa biaya tersembunyi. Setiap fitur — 150 prompt, jurnal foto, sinkronisasi iCloud, pelacakan streak, widget, kartu syukur, ekspor dalam PDF/Markdown/JSON, 33 bahasa, dan lainnya — tersedia tanpa biaya, selamanya.

Tentu saja. Delightful dirancang dari awal sebagai aplikasi jurnal yang sepenuhnya pribadi. Kami tidak melacak apa pun — tanpa analitik, tanpa akun, tanpa fitur sosial. Entrimu disimpan secara lokal di perangkatmu. Di iOS, kamu bisa menyinkronkan ke akun iCloud pribadimu dan melindungi jurnal dengan Face ID atau Touch ID.

Banyak penelitian peer-reviewed menunjukkan bahwa menulis jurnal syukur secara rutin dapat mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, memperkuat hubungan, dan meningkatkan kepuasan hidup secara keseluruhan. Dengan melatih pikiranmu untuk memperhatikan hal-hal baik dalam kehidupan sehari-hari, kamu secara bertahap mengubah perspektifmu dari kekhawatiran menjadi rasa syukur.